Träningsplanerar
Efter snart en veckas totalt lugn och nu denna förkylning känns det bra att äntligen ha hittat ett komma igång o löpa pass på nätet som jag vill följa.
Förstår att starten inte blir imorgon och på lördag har jag buggträning 9-12, men på söndag kanske starten för träningen på detta schema kan ske . Att börja varje träningsvecka på en söndag skulle kännas bra.
Här kommer vecka 1.
Vecka 1
Första veckan innehåller fyra träningspass varav en längre promenad.
Pass 1,2 och 4
Rask promenad i 5-10 min som uppvärmning
3 joggingintervaller med 3 min jogging och 2 min rask promenad,
dvs. jogga 3 min gå sedan i rask takt i 2 min därefter börjar du om med jogging igen och fortsätt tills du gjort detta tre gånger.
Rask promenad i 5 min som nedvarvning.
Stretcha enligt nedanstående stretchprogram
Pass 3
Rask promenad i 45 min
Detta kommer vara en bra start för att senaste 2 passen bestod av 3min gång 3 min jogg 3 gånger .
Justeringarna som sker är att jag tar dagliga promenader med Linus så pass 3 sker dagligen :)
